Übung-Pendel

Gestreckte Arme an den Griffen. Armposition um 180° versetzt. Kniestand mit Vorlage. Arme gegengleich nach vorne bzw. hinten rotieren. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 4 pro Seite
Fortgeschrittener: 8 pro Seite
Profi: 12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 4 sek
Körperregion: Oberkörper
Übung-Pendel
Abb.: Pendel | © Windhund GmbH

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