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Kniefall
Obergriff mit gestreckten Armen. Kniestand. Körper langsam nach vorne lehnen bis Arme parallel zum Boden sind. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
4 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
8 Wiederholungen
Profi:
12 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
5 sek
Körperregion:
Rumpf
Muskeln:
Obliquus externus et internusErector spinaeRectus abdominis
Abb.: Kniefall | © Windhund GmbH