Übung-Kniefall

Obergriff mit gestreckten Armen. Kniestand. Körper langsam nach vorne lehnen bis Arme parallel zum Boden sind. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 4 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 8 Wiederholungen
Profi: 12 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 5 sek
Körperregion: Rumpf
Muskeln:
Obliquus externus et internusErector spinaeRectus abdominis
Übung-Kniefall
Abb.: Kniefall | © Windhund GmbH

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