Übung-Beckenheber

Rückenlage mit Füßen in den Schlaufen. Becken vom Boden abheben. Fersen zum Gesäß ziehen bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 4 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 8 Wiederholungen
Profi: 12 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 4 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximus
Übung-Beckenheber
Abb.: Beckenheber | © Windhund GmbH

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