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Schultergürtel

Einen Arm strecken und mit anderem Arm umfassen. Zum Körper ziehen bis gute Dehnung im Schultergürtel zu spüren ist.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite

Profi: 15 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Oberkörper

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