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Rumpfaktivierung

Arme strecken und Handflächen aneinanderlegen. Mit gestreckten Armen und angespannter Rumpfmuskulatur Kreise und 8er-Figuren in die Luft malen.

Beginner: 10 Sekunden

Fortgeschrittener: 20 Sekunden

Profi: 30 Sekunden

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Rumpf

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