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Oberschenkel Vorderseite

In Standposition ein Bein anwinkeln und Fußgelenk mit Hand umgreifen. Bein zum Gesäß ziehen.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite

Profi: 15 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Beine

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