Oberarm
Einen Ellbogen beugen und Oberarm nach oben strecken. Ellbogen mit anderer Hand umfassen und hinter den Kopf ziehen bis gute Dehnng im Oberarm zu spüren ist.
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Beginner:
15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
15 Sekunden pro Seite
Profi:
15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Oberkörper
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