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Hochhalte

In Sitzposition Armlehne greifen und Beine vom Boden abheben. Position halten.

Beginner: 10 Sekunden

Fortgeschrittener: 20 Sekunden

Profi: 30 Sekunden

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Rumpf

Muskeln:

Rectus abdominis

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