Gesäß
In aufrechter Sitzposition ein Bein anwinkeln und mit beidem Armen umfassen. Bein zur Brust ziehen bis gute Dehnung im Gesäß zu spüren ist.
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Beginner:
15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
15 Sekunden pro Seite
Profi:
15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Beine
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