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Beinheber
In Standposition mit gestreckte Arme am Schreibtisch abstützen, so dass Oberkörper und Beine eine Linie bilden. Abwechselnd ein Beingestreckt vom Boden abheben und kurz halten.
Beginner:
4 Wiederholungen pro Seite
Fortgeschrittener:
8 Wiederholungen pro Seite
Profi:
16 Wiederholungen pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Beinheber | © Windhund GmbH