Übung-Ausfallschritt
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Schulterbreite Standposition. Arme im Hüftstütz. Großer Schritt nach vorne. Gesäß senken bis Oberschenkel parallel zum Boden ist. Knie nicht über Zehenspitzen schieben. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 3 Wiederholungen pro Seite
Fortgeschrittener: 6 Wiederholungen pro Seite
Profi: 10 Wiederholungen pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 4 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximus
Übung-AusfallschrittÜbung-Ausfallschritt
Abb.: Ausfallschritt | © Windhund GmbH

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