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Abduktor

In Sitzposition ein Bein über Knie des anderen Beins schlagen. Oberkörper nach vorne lehnen bis gute Dehnung im Abduktor zu spüren ist.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite

Profi: 15 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Oberkörper

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