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Abduktion
In Standposition eine Hand am Schreibtisch abstützen. Äußeres Bein langsam zur Seite strecken und wieder in Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
5 Wiederholungen pro Seite
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen pro Seite
Profi:
20 Wiederholungen pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Abduktion | © Windhund GmbH