Übung-Fersenheber
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Bankstellung. Ein Bein zur Brust ziehen und dann in gebeugter Position nach hinten oben führen. Darauf achten: Gesäßmuskulatur aktivieren und nicht ins Hohlkreuz fallen.

Beginner: 10 pro Seite
Fortgeschrittener: 10 pro Seite
Profi: 10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 6 sek
Körperregion: Beine
Übung-Fersenheber
Abb.: Fersenheber | © Windhund GmbH

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