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Fersenheber
Bankstellung. Ein Bein zur Brust ziehen und dann in gebeugter Position nach hinten oben führen. Darauf achten: Gesäßmuskulatur aktivieren und nicht ins Hohlkreuz fallen.
Beginner:
10 pro Seite
Fortgeschrittener:
10 pro Seite
Profi:
10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
6 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Fersenheber | © Windhund GmbH