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Beinkreuzen

Bauchlage. Oberschenkel fixiert am Boden und Unterschenkel senkrecht aufstellen. Unterschenkel abwechselnd nach außen und nach innen pendeln.

Beginner: 20 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 20 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Beine

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