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Twist

Ausfallschritt. Ball mit gestreckten Armen vor dem Körper halten. Oberkörper abwechselnd um 90 Grad nach links und rechts drehen.

Beginner: 4 pro Seite

Fortgeschrittener: 8 pro Seite

Profi: 12 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 8 sek

Körperregion: Ganzkörper

Muskeln:

Obliquus externus et internus

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