Übung-Superman

Bauchlage am Ball. Arme und Beine berühren den Boden. Abwechselnd je einen Arm und gegengleiches Bein heben.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Ganzkörper
Muskeln:
Erector spinae
Übung-Superman
Abb.: Superman | © Windhund GmbH

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