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Superman

Bauchlage am Ball. Arme und Beine berühren den Boden. Abwechselnd je einen Arm und gegengleiches Bein heben.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Ganzkörper

Muskeln:

Erector spinae

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