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Sprinter

Rückenlage am Ball mit Füßen am Boden. Gegengleiches Heben von Armen und Beinen. Dabei Ellbogen und Knie zusammenführen. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Rumpf

Muskeln:

Rectus abdominis

Sprinter

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