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Rückenstrecker

Bauchlage am Ball. Mit Füßen an Wand abstützen. Arme zum Kopf. Oberkörper langsam heben bis Oberschenkel und Rücken eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Rumpf

Muskeln:

Erector spinae

Rückenstrecker

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