Übung-Rückenstrecker

Bauchlage am Ball. Mit Füßen an Wand abstützen. Arme zum Kopf. Oberkörper langsam heben bis Oberschenkel und Rücken eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Rumpf
Muskeln:
Erector spinae
Übung-Rückenstrecker
Abb.: Rückenstrecker | © Windhund GmbH

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