Übung-Kobra

Bauchlage am Ball. Arme seitlich nach hinten strecken. Oberkörper langsam heben und arme nach hinten oben strecken. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Rumpf
Muskeln:
Ischiocrurale MuskulaturErector spinae
Übung-Kobra
Abb.: Kobra | © Windhund GmbH

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