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Kobra

Bauchlage am Ball. Arme seitlich nach hinten strecken. Oberkörper langsam heben und arme nach hinten oben strecken. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Rumpf

Muskeln:

Ischiocrurale MuskulaturErector spinae

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