Übung-Kniebeuge

Standposition. Ball mit gestreckten Armen vor dem Körper halten. Gesäß absenken und dabei Arme mit Ball nach oben strecken bis Oberschenkel parallel zum Boden sind.

Beginner: 4 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 8 Wiederholungen
Profi: 12 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 4 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximusQuadrizepsDeltoideus
Übung-Kniebeuge
Abb.: Kniebeuge | © Windhund GmbH

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