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Beinstrecker Arme am Ball

Unterarmstütz mit Armen am Ball. Abwechselnd je ein Bein gestreckt nach oben heben.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Beine

Muskeln:

Gluteus maximus

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