Übung-Beinheber Bauchlage

Bauchlage am Ball. Füßen und Hände am Boden. Gestreckte Beine vom Boden abheben bis Körper eine Linie bildet. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximusGluteus medius et minimus
Übung-Beinheber Bauchlage
Abb.: Beinheber Bauchlage | © Windhund GmbH

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