Übung-Beckenheber einbeinig

Rückenlage. Abgewinkelte Beine auf Ball. Ein Bein anziehen und Becken langsam heben bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 0 pro Seite
Fortgeschrittener: 6 pro Seite
Profi: 10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 8 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximus
Übung-Beckenheber einbeinig
Abb.: Beckenheber einbeinig | © Windhund GmbH

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