Übung-Beckenheber Aufrollen Einbeinig

Rückenlage mit einem Fuß am Ball. Becken vom Boden abheben und anderen Fuß anziehen. Ferse anziehen und Ball zum Körper rollen. Oberschenkel und Oberkörper bilden eine Linie. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 4 pro Seite
Fortgeschrittener: 8 pro Seite
Profi: 12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 8 sek
Körperregion: Beine
Übung-Beckenheber Aufrollen Einbeinig
Abb.: Beckenheber Aufrollen Einbeinig | © Windhund GmbH

Ähnliche Übungen

Alle Übungen
Übung-Beckenheber Aufrollen Einbeinig

Rumpf

Sit-Ups Seitlich

...
Übung-Beckenheber Aufrollen Einbeinig

Rumpf

Sit-Ups

...
Übung-Beckenheber Aufrollen Einbeinig

Beine

Feuerhydrant

...