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Beckenheber Aufrollen Einbeinig
Rückenlage mit einem Fuß am Ball. Becken vom Boden abheben und anderen Fuß anziehen. Ferse anziehen und Ball zum Körper rollen. Oberschenkel und Oberkörper bilden eine Linie. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
4 pro Seite
Fortgeschrittener:
8 pro Seite
Profi:
12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
8 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Beckenheber Aufrollen Einbeinig | © Windhund GmbH