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Aufsitzen

Kniestand am Ball mit aufrechtem Oberkörper. Durch Senken des Gesäßes auf Fersen setzen und dann wieder aufrichten.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 4 sek

Körperregion: Beine

Muskeln:

Quadrizeps

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