Übung-Aufsitzen

Kniestand am Ball mit aufrechtem Oberkörper. Durch Senken des Gesäßes auf Fersen setzen und dann wieder aufrichten.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 4 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Quadrizeps
Übung-Aufsitzen
Abb.: Aufsitzen | © Windhund GmbH

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