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Windmühle
In Bauchlage Fitnessband mit gestreckten Armen halten. Einen Arm nach vorne und anderen Arm nach hinten gestreckt halten. Arme gegengleich nach vorne bzw. hinten bewegen.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
3 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Windmühle | © Windhund GmbH