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Schulterheber
In Bauchlage Fitnessband mit gestreckten Armen über Kopf und vor Körper halten. Arme langsam so weit wie möglich nach oben heben und wieder senken.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
3 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Schulterheber | © Windhund GmbH