Übung-Schulterheber
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In Bauchlage Fitnessband mit gestreckten Armen über Kopf und vor Körper halten. Arme langsam so weit wie möglich nach oben heben und wieder senken.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Oberkörper
Übung-Schulterheber
Abb.: Schulterheber | © Windhund GmbH

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