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Bizeps-Curls
In schulterbreiter Standposition auf Fitnessband steigen und Enden mit Händen greifen. Handflächen schauen nach oben. Ellbogen langsam anwinkeln und Band nach oben ziehen. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
3 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Bizeps-Curls | © Windhund GmbH