Übung-Beckenheber

In Rückenlage ein Bein anwinkeln und anderes Bein vom Boden abheben. Fitness Tube um abgehobenes Bein geben und mit Händen am Boden fixieren. Hüfte abheben bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 pro Seite
Fortgeschrittener: 12 pro Seite
Profi: 20 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 6 sek
Körperregion: Beine
Übung-Beckenheber
Abb.: Beckenheber | © Windhund GmbH

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