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Schultern

Mit einer Hand den Ellenbogen des anderen Arms vor dem Körper umfassen. Ellenbogen langsam zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite

Profi: 15 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Oberkörper

Muskeln:

Deltoideus

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