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Oberschenkel Vorderseite

Seitlage. Oberes Bein anwinkeln und das Fußgelenk mit der Hand umfassen. Ferse langsam zum Gesäß ziehen, bis gute Dehnung zu spüren ist.

Beginner: 10 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 10 Sekunden pro Seite

Profi: 10 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Beine

Abb.: Oberschenkel Vorderseite | © Windhund GmbH

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