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Nacken
Rückenlage. Hände hinter Kopf falten. Kopf langsam nach vorne ziehen. Position halten.
Beginner:
10 Sekunden
Fortgeschrittener:
10 Sekunden
Profi:
10 Sekunden
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Nacken | © Windhund GmbH