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Hüfte

Sitzposition. Ein Bein angewinkelt abheben mit beiden Armen umfassen. Bein sanft zur Brust ziehen bis leichte Dehnung spürbar.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite

Profi: 15 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Beine

Abb.: Hüfte | © Windhund GmbH

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