Übung-Hüftbeuger

Ein Bein vor dem Körper abstellen. Das andere Bein kniet am Boden. Hände stützen sich am vorderen Knie ab. Oberkörper aufrecht lassen und mit Hüfte nach vorne schieben bis gute Dehnung spürbar ist.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite
Profi: 15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 1 sek
Körperregion: Beine
Übung-Hüftbeuger
Abb.: Hüftbeuger | © Windhund GmbH

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