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Unterer Rücken

Rückenlage auf der Massagerolle. Arme am Boden abstützen. In leichter Seitenlage entlang des unteren Rückens langsam vor- und zurückrollen.

Beginner: Ausrollen nach eigenem Ermessen

Fortgeschrittener: Ausrollen nach eigenem Ermessen

Profi: Ausrollen nach eigenem Ermessen

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Oberkörper

Abb.: Unterer Rücken | © Windhund GmbH

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