Übung-Rudern
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In Sitzposition Rolle zwischen Füße klemmen. Mit Händen am Boden abstützen und Beine vom Boden abheben. Beine strecken und wieder anziehen.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Rumpf
Übung-Rudern
Abb.: Rudern | © Windhund GmbH

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