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Rudern
In Sitzposition Rolle zwischen Füße klemmen. Mit Händen am Boden abstützen und Beine vom Boden abheben. Beine strecken und wieder anziehen.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
3 sek
Körperregion:
Rumpf
Abb.: Rudern | © Windhund GmbH