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Crunch

Rückenlage auf Rolle. Gesäß von Boden abheben und Beine anwinkeln. Oberkörper langsam aufrollen. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Rumpf

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