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Beinheber
In Rückenlage Rolle zwischen Beine einklemmen und vom Boden abheben. Gestreckte Beine langsam in senkrechte Position heben. In Ausgangsposition zurückbewegen. Hinweis: Lendenwirbelsäule zum Boden drücken.
Beginner:
4 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
6 Wiederholungen
Profi:
10 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
5 sek
Körperregion:
Rumpf
Abb.: Beinheber | © Windhund GmbH