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Beinheber Innen

Seitstütz mit unterem Bein auf Rolle. Oberes Bein abheben. Position ohne Absenken halten.

Beginner: 10 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 20 Sekunden pro Seite

Profi: 30 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Beine

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