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Beinheber Aussen
Seitstütz mit unterem Bein auf Rolle. Oberes Bein abheben. Position ohne Absenken halten.
Beginner:
10 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
20 Sekunden pro Seite
Profi:
30 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Beinheber Aussen | © Windhund GmbH