Übung-Armheber
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Bankstellung mit Händen auf Rolle. Abwechselnd je einen Arm gestreckt nach oben heben. Hinweis: Oberkörper stabilisieren und nicht bewegen.

Beginner: 8 Wiederholung
Fortgeschrittener: 12 Wiederholung
Profi: 20 Wiederholung
Dauer pro Wiederholung: 3 sek
Körperregion: Oberkörper
Übung-Armheber
Abb.: Armheber | © Windhund GmbH

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