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Armheber
Bankstellung mit Händen auf Rolle. Abwechselnd je einen Arm gestreckt nach oben heben. Hinweis: Oberkörper stabilisieren und nicht bewegen.
Beginner:
8 Wiederholung
Fortgeschrittener:
12 Wiederholung
Profi:
20 Wiederholung
Dauer pro Wiederholung:
3 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Armheber | © Windhund GmbH