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Scheibenwischer
Rückenlage. Gebeugte Beine nach oben. Arme zur Seite strecken. Abgewinkelte Beine jeweils nach links und rechts bis auf den Boden bewegen. Zu beachten: Schultern bleiben am Boden.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
4 sek
Körperregion:
Rumpf
Muskeln:
Obliquus externus et internusIschiocrurale Muskulatur
Abb.: Scheibenwischer | © Windhund GmbH