Fitnessgeräte für Übungen

Übungen

Willkommen auf der wohl weltgrößten freien Übungsdatenbank


Auf dieser Plattform wollen wir sämtliche Windhund Übungen gemäß unserem Motto „makes you move“ zum privaten Gebrauch kostenlos  zur Verfügung stellen.

Viel Spaß beim Schmökern und Zusammenstellen deiner Trainingspläne!
dein Windhund Team

Übung-Superman
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Superman

...
Übung-Käfer
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Käfer

...
Übung-Käfer Rücklings
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Käfer Rücklings

...
Übung-Schmetterling
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Schmetterling

...
Übung-Brücke
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Brücke

...
Übung-Unterarmstütz Rücklings
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Unterarmstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz

...
Übung-Unterarmstütz Vor-Zurück
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Einarmstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Einarmstütz

...
Übung-Seitstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Seitstütz

...
Übung-Feuerhydrant
Übungen ohne Geräte

Beine

Feuerhydrant

...
Übung-Sit-Ups
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Sit-Ups

...
Übung-Sit-Ups Seitlich
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Sit-Ups Seitlich

...
Übung-Einbein Sit-Ups
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Einbein Sit-Ups

...
Übung-Wolkenschieber
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Wolkenschieber

...
Übung-Kirschenpflücken
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Kirschenpflücken

...
Übung-Hängebrücke
Übungen ohne Geräte

Beine

Hängebrücke

...
Übung-Aufrollen
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Aufrollen

...
Übung-Kicks Rückenlage
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Kicks Rückenlage

...
Übung-Scheibenwischer
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Scheibenwischer

...
Übung-Beinheber Aussen
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinheber Aussen

...
Übung-Beinheber Innen
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinheber Innen

...
Übung-Beinheber Vorne
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinheber Vorne

...
Übung-Kniebeugen
Übungen ohne Geräte

Beine

Kniebeugen

...
Übung-Ausfallschritt
Übungen ohne Geräte

Beine

Ausfallschritt

...
Übung-Ausfallschritt Seitlich
Übungen ohne Geräte

Beine

Ausfallschritt…

...
Übung-Fersenheber
Übungen ohne Geräte

Beine

Fersenheber

...
Übung-Beckenheber
Übungen ohne Geräte

Beine

Beckenheber

...
Übung-Liegestütz
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Liegestütz Rücklings
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz Rücklings

...
Übung-Armkreisen
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Armkreisen

...
Übung-Armheber Hinten
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Armheber Hinten

...
Übung-Sit-Ups Seitlich
Gymnastikball

Rumpf

Sit-Ups Seitlich

...
Übung-Sit-Ups
Gymnastikball

Rumpf

Sit-Ups

...
Übung-Klappmesser
Gymnastikball

Rumpf

Klappmesser

...
Übung-Superman
Gymnastikball

Ganzkörper

Superman

...
Übung-Rückenstrecker
Gymnastikball

Rumpf

Rückenstrecker

...
Übung-Kobra
Gymnastikball

Rumpf

Kobra

...
Übung-Kniebeugen an der Wand
Gymnastikball

Beine

Kniebeugen an der…

...
Übung-Beinstrecker Füße am Ball
Gymnastikball

Ganzkörper

Beinstrecker Füße am…

...
Übung-Brustdrücken
Slingtrainer

Oberkörper

Brustdrücken

...
Übung-Trizepsstrecker
Slingtrainer

Oberkörper

Trizepsstrecker

...
Übung-Seitziehen
Slingtrainer

Oberkörper

Seitziehen

...
Übung-Dips
Slingtrainer

Oberkörper

Dips

...
Übung-Bizeps-Curls
Slingtrainer

Oberkörper

Bizeps-Curls

...
Übung-Schulterdrehen
Slingtrainer

Oberkörper

Schulterdrehen

...
Übung-Rudern Weit
Slingtrainer

Oberkörper

Rudern Weit

...
Übung-Engel
Fitnessband

Oberkörper

Engel

...
Übung-Engel überkreuz
Fitnessband

Oberkörper

Engel überkreuz

...
Übung-Reißkniebeugen
Fitnessband

Oberkörper

Reißkniebeugen

...
Übung-Austreten
Fitnessband

Beine

Austreten

...
Übung-Beckenheber
Fitnessband

Beine

Beckenheber

...
Übung-Kirschenpflücken
Fitnessband

Rumpf

Kirschenpflücken

...
Übung-Seitliche Eindreher
Fitnessband

Oberkörper

Seitliche Eindreher

...
Übung-Päckchen
Fitnessband

Ganzkörper

Päckchen

...
Übung-Armschieber
Fitnessband

Oberkörper

Armschieber

...
Übung-Seitliche Ausfallschritte
Fitnessband

Beine

Seitliche…

...
Übung-Schulter Außenrotatoren
Fitnessband

Oberkörper

Schulter…

...
Übung-Schulterheber
Fitnessband

Oberkörper

Schulterheber

...
Übung-Ausfallschritt Bizeps Curl
Fitnessband

Ganzkörper

Ausfallschritt…

...
Übung-Engel Ausfallschritt
Fitnessband

Oberkörper

Engel Ausfallschritt

...
Übung-Diagonales Stecken
Fitnessband

Ganzkörper

Diagonales Stecken

...
Übung-Seitzug
Fitnessband

Oberkörper

Seitzug

...
Übung-Beinstrecker
Fitnessband

Beine

Beinstrecker

...
Übung-Beinheber
Fitnessband

Beine

Beinheber

...
Übung-Schulterheber
Fitnessband

Oberkörper

Schulterheber

...
Übung-Windmühle
Fitnessband

Oberkörper

Windmühle

...
Übung-Brustdrücken
Fitnessband

Oberkörper

Brustdrücken

...
Übung-Trizeps-Strecker
Fitnessband

Oberkörper

Trizeps-Strecker

...
Übung-Bizeps-Curls
Fitnessband

Oberkörper

Bizeps-Curls

...
Übung-Rudern
Fitnessband

Oberkörper

Rudern

...
Übung-Seitliche Beinheber
Fitnessband

Beine

Seitliche Beinheber

...
Übung-Beckenheber Aufrollen
Gymnastikball

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Gesäß Aufrollen
Gymnastikball

Rumpf

Gesäß Aufrollen

...
Übung-Beinheber
Gymnastikball

Rumpf

Beinheber

...
Übung-Unterarmstütz Arme am Ball
Gymnastikball

Ganzkörper

Unterarmstütz Arme…

...
Übung-Unterarmstütz Beine am Ball
Gymnastikball

Ganzkörper

Unterarmstütz Beine…

...
Übung-Liegestütz Hände am Ball
Gymnastikball

Oberkörper

Liegestütz Hände am…

...
Übung-Liegestütz Beine am Ball
Gymnastikball

Oberkörper

Liegestütz Beine am…

...
Übung-Kniestand
Gymnastikball

Ganzkörper

Kniestand

...
Übung-Telemark
Gymnastikball

Ganzkörper

Telemark

...
Übung-Ausrollen
Gymnastikball

Oberkörper

Ausrollen

...
Übung-Armheber T
Gymnastikball

Oberkörper

Armheber T

...
Übung-Armheber Y
Gymnastikball

Oberkörper

Armheber Y

...
Übung-Armheber L
Gymnastikball

Oberkörper

Armheber L

...
Übung-Geheimagent
Gymnastikball

Rumpf

Geheimagent

...
Übung-Bergklettern
Gymnastikball

Beine

Bergklettern

...
Übung-Beckenheber beidbeinig
Gymnastikball

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Beckenheber einbeinig
Gymnastikball

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Einrollen
Gymnastikball

Rumpf

Einrollen

...
Übung-Lenkrad
Gymnastikball

Oberkörper

Lenkrad

...
Übung-Sprinter
Gymnastikball

Rumpf

Sprinter

...
Übung-Beinstrecker Arme am Ball
Gymnastikball

Beine

Beinstrecker Arme am…

...
Übung-Seitbeugen
Gymnastikball

Rumpf

Seitbeugen

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Gymnastikball

Beine

Einbeinige Kniebeuge

...
Übung-Kniebeuge
Gymnastikball

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Brücke
Gymnastikball

Ganzkörper

Brücke

...
Übung-Beinheber Bauchlage
Gymnastikball

Beine

Beinheber Bauchlage

...
Übung-Liegender Hampelmann
Gymnastikball

Beine

Liegender Hampelmann

...
Übung-Twist
Gymnastikball

Ganzkörper

Twist

...
Übung-Standwaage
Gymnastikball

Ganzkörper

Standwaage

...
Übung-Seitwaage
Gymnastikball

Ganzkörper

Seitwaage

...
Übung-Seitstütz
Gymnastikball

Ganzkörper

Seitstütz

...
Übung-Seitstütz Aufdrehen
Gymnastikball

Ganzkörper

Seitstütz Aufdrehen

...
Übung-Beinschwingen
Gymnastikball

Beine

Beinschwingen

...
Übung-Superman Bankstellung
Gymnastikball

Ganzkörper

Superman…

...
Übung-Aufsitzen
Gymnastikball

Beine

Aufsitzen

...
Übung-Fallschirmspringer
Gymnastikball

Ganzkörper

Fallschirmspringer

...
Übung-Crunch
Gymnastikball

Rumpf

Crunch

...
Übung-Seilziehen
Slingtrainer

Oberkörper

Seilziehen

...
Übung-Alligator
Slingtrainer

Oberkörper

Alligator

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Slingtrainer

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Pendel
Slingtrainer

Oberkörper

Pendel

...
Übung-Seitrotation
Slingtrainer

Oberkörper

Seitrotation

...
Übung-Gestützter Ausfallschritt
Slingtrainer

Ganzkörper

Gestützter…

...
Übung-Liegestütz Aufdreher
Slingtrainer

Ganzkörper

Liegestütz Aufdreher

...
Übung-Hecht
Slingtrainer

Rumpf

Hecht

...
Übung-Seitstütz Heben Senken
Slingtrainer

Ganzkörper

Seitstütz Heben…

...
Übung-Anhocken Unterarmstütz
Slingtrainer

Rumpf

Anhocken…

...
Übung-Anhocken Seitstütz
Slingtrainer

Rumpf

Anhocken Seitstütz

...
Übung-Schildkröte
Slingtrainer

Rumpf

Schildkröte

...
Übung-Anhocken Seitlich
Slingtrainer

Rumpf

Anhocken Seitlich

...
Übung-Wolkenschieber
Slingtrainer

Rumpf

Wolkenschieber

...
Übung-Unterarmstütz
Slingtrainer

Ganzkörper

Unterarmstütz

...
Übung-Kniefall
Slingtrainer

Rumpf

Kniefall

...
Übung-Unterarmstütz Rücklings
Slingtrainer

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Unterarmstütz Vor-Zurück
Slingtrainer

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Aufsteher
Slingtrainer

Beine

Aufsteher

...
Übung-Beckenheber
Slingtrainer

Beine

Beckenheber

...
Übung-Kniebeuge Ausfallschritt
Slingtrainer

Beine

Kniebeuge…

...
Übung-Kniebeuge
Slingtrainer

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Radfahren
Slingtrainer

Beine

Radfahren

...
Übung-Abduktion Beidbeinig
Slingtrainer

Beine

Abduktion Beidbeinig

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Slingtrainer

Beine

Einbeinige Kniebeuge

...
Übung-Schere Rückenlage
Slingtrainer

Beine

Schere Rückenlage

...
Übung-Bergsteiger
Slingtrainer

Ganzkörper

Bergsteiger

...
Übung-Beinstrecker
Slingtrainer

Beine

Beinstrecker

...
Übung-Skater
Slingtrainer

Beine

Skater

...
Übung-Schere
Slingtrainer

Beine

Schere

...
Übung-Wade
Blackroll Standard

Beine

Wade

...
Übung-Oberschenkel Rückseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Gesäß
Blackroll Standard

Beine

Gesäß

...
Übung-Rücken
Blackroll Standard

Oberkörper

Rücken

...
Übung-Unterschenkel Außenseite
Blackroll Standard

Beine

Unterschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Außenseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Innenseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Unterschenkel Vorderseite
Blackroll Standard

Beine

Unterschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Hüftbeuger
Blackroll Standard

Beine

Hüftbeuger

...
Übung-Seitlicher Rumpf
Blackroll Standard

Oberkörper

Seitlicher Rumpf

...
Übung-Unterer Rücken
Blackroll Standard

Oberkörper

Unterer Rücken

...
Übung-Oberer Rücken
Blackroll Standard

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Nacken
Blackroll Standard

Oberkörper

Nacken

...
Übung-Unterarmstütz
Blackroll Standard

Ganzkörper

Unterarmstütz

...
Übung-Bergklettern
Blackroll Standard

Beine

Bergklettern

...
Übung-Laufen
Aufwärmen

Ganzkörper

Laufen

...
Übung-Radfahren
Aufwärmen

Beine

Radfahren

...
Übung-Walken / Gehen
Aufwärmen

Ganzkörper

Walken / Gehen

...
Übung-Kniebeugen
Aufwärmen

Beine

Kniebeugen

...
Übung-Ausfallschritt
Aufwärmen

Beine

Ausfallschritt

...
Übung-Ausfallschritt Seitlich
Aufwärmen

Beine

Ausfallschritt…

...
Übung-Hampelmann
Aufwärmen

Ganzkörper

Hampelmann

...
Übung-Strecksprung
Aufwärmen

Ganzkörper

Strecksprung

...
Übung-Scheibenwischer
Aufwärmen

Rumpf

Scheibenwischer

...
Übung-Rückenlage Bein zu Arm
Aufwärmen

Ganzkörper

Rückenlage Bein zu…

...
Übung-Skorpion
Aufwärmen

Oberkörper

Skorpion

...
Übung-Good Mornings
Aufwärmen

Oberkörper

Good Mornings

...
Übung-Raupe
Aufwärmen

Ganzkörper

Raupe

...
Übung-Ausfallschritt Aktivieren
Aufwärmen

Beine

Ausfallschritt…

...
Übung-Ausfallschritt Rückdrehen
Aufwärmen

Ganzkörper

Ausfallschritt…

...
Übung-Waage Rückgehen
Aufwärmen

Beine

Waage Rückgehen

...
Übung-Wiederholungen
Aufwärmen

Beine

Wiederholungen

...
Übung-Kniebeugen Knicks
Aufwärmen

Beine

Kniebeugen Knicks

...
Übung-Nacken
Dehnen

Oberkörper

Nacken

...
Übung-Vorderseite Arm Brust
Dehnen

Oberkörper

Vorderseite Arm…

...
Übung-Obere Schulter Hals
Dehnen

Oberkörper

Obere Schulter Hals

...
Übung-Schultern, Rücken
Dehnen

Oberkörper

Schultern, Rücken

...
Übung-Schultern Nacken
Dehnen

Oberkörper

Schultern Nacken

...
Übung-Schultern Seite
Dehnen

Oberkörper

Schultern Seite

...
Übung-Oberarm
Dehnen

Oberkörper

Oberarm

...
Übung-Schultern
Dehnen

Oberkörper

Schultern

...
Übung-Unterarm Handgelenk
Dehnen

Oberkörper

Unterarm Handgelenk

...
Übung-Oberkörper Seite
Dehnen

Oberkörper

Oberkörper Seite

...
Übung-Diagonale Streckung
Dehnen

Ganzkörper

Diagonale Streckung

...
Übung-Ganzkörperstreckung
Dehnen

Ganzkörper

Ganzkörperstreckung

...
Übung-Rücken
Dehnen

Oberkörper

Rücken

...
Übung-Hüfte
Dehnen

Beine

Hüfte

...
Übung-Hüfte (2)
Dehnen

Beine

Hüfte (2)

...
Übung-Lendenbereich und Hüftseite
Dehnen

Rumpf

Lendenbereich und…

...
Übung-Unterer Rücken Hüfte
Dehnen

Beine

Unterer Rücken Hüfte

...
Übung-Hüfte (3)
Dehnen

Beine

Hüfte (3)

...
Übung-Hüftbeuger
Dehnen

Beine

Hüftbeuger

...
Übung-Hüfte Innenseite Oberschenkel
Dehnen

Beine

Hüfte Innenseite…

...
Übung-Hüfte Oberschenkel Innenseite
Dehnen

Beine

Hüfte Oberschenkel…

...
Übung-Hüfte Oberschenkel Vorderseite
Dehnen

Beine

Hüfte Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite (2)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Langsitz
Dehnen

Beine

Langsitz

...
Übung-Oberschenkel Rückseite
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Hürdensitz
Dehnen

Beine

Hürdensitz

...
Übung-Grätschsitz
Dehnen

Beine

Grätschsitz

...
Übung-Oberschenkel Rückseite (2)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Rückseite (3)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Rückseite (4)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Rückseite (5)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Rückseite (6)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Innenseite
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Innenseite (2)
Dehnen

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Adduktor
Dehnen

Beine

Adduktor

...
Übung-Wade
Dehnen

Beine

Wade

...
Übung-Wade (2)
Dehnen

Beine

Wade (2)

...
Übung-Hände Auseinanderziehen
Office

Oberkörper

Hände…

...
Übung-Hände Zusammendrücken
Office

Oberkörper

Hände…

...
Übung-Flutter Kicks
Office

Rumpf

Flutter Kicks

...
Übung-Grätschen Schließen
Office

Beine

Grätschen Schließen

...
Übung-Adduktor
Office

Beine

Adduktor

...
Übung-Abduktor
Office

Beine

Abduktor

...
Übung-Hochdrücken
Office

Oberkörper

Hochdrücken

...
Übung-Sesseltwist
Office

Rumpf

Sesseltwist

...
Übung-Hochhalte
Office

Rumpf

Hochhalte

...
Übung-Treten
Office

Rumpf

Treten

...
Übung-Seitliche Bauchmuskeln
Office

Rumpf

Seitliche…

...
Übung-Halbe Kniebeuge halten
Office

Ganzkörper

Halbe Kniebeuge…

...
Übung-Unterarmstütz
Office

Rumpf

Unterarmstütz

...
Übung-Unterarmstütz seitlich
Office

Rumpf

Unterarmstütz…

...
Übung-Abduktion
Office

Beine

Abduktion

...
Übung-Beinkreisen
Office

Beine

Beinkreisen

...
Übung-Rumpfaktivierung
Office

Rumpf

Rumpfaktivierung

...
Übung-Good Mornings
Office

Ganzkörper

Good Mornings

...
Übung-Einbeinstand
Office

Ganzkörper

Einbeinstand

...
Übung-Hohe Knie
Office

Beine

Hohe Knie

...
Übung-Kniebeuge
Office

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Ausfallschritt
Office

Beine

Ausfallschritt

...
Übung-Liegestütz an Wand
Office

Oberkörper

Liegestütz an Wand

...
Übung-Liegestütz am Schreibtisch
Office

Oberkörper

Liegestütz am…

...
Übung-Dips
Office

Oberkörper

Dips

...
Übung-Dips
Office

Oberkörper

Dips

...
Übung-Wadenheber
Office

Beine

Wadenheber

...
Übung-Armkreisen
Office

Oberkörper

Armkreisen

...
Übung-Einrollen
Office

Oberkörper

Einrollen

...
Übung-Beinheber
Office

Beine

Beinheber

...
Übung-Arme Kreisen
Office

Oberkörper

Arme Kreisen

...
Übung-Unterschenkel Kreisen
Office

Beine

Unterschenkel…

...
Übung-Oberer Rücken
Office

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Fußgelenkskreisen
Office

Beine

Fußgelenkskreisen

...
Übung-Rundrücken
Office

Oberkörper

Rundrücken

...
Übung-Bergsteiger
Office

Rumpf

Bergsteiger

...
Übung-Wandhocke
Office

Beine

Wandhocke

...
Übung-Ausfallschritt Seitlich
Office

Beine

Ausfallschritt…

...
Übung-Handrücken
Office

Oberkörper

Handrücken

...
Übung-Kopf zur Seite
Office

Oberkörper

Kopf zur Seite

...
Übung-Plantarfaszie
Office

Beine

Plantarfaszie

...
Übung-Nacken / Hinterkopf
Office

Oberkörper

Nacken / Hinterkopf

...
Übung-Oberer Rücken
Office

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Handfläche
Office

Oberkörper

Handfläche

...
Übung-Unterarm (Ball am Tisch)
Office

Oberkörper

Unterarm (Ball am…

...
Übung-Brust
Office

Oberkörper

Brust

...
Übung-Oberer Rücken
Office

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Oberer Rücken
Office

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Nacken / Hinterkopf
Office

Oberkörper

Nacken / Hinterkopf

...
Übung-Gesäß
Office

Beine

Gesäß

...
Übung-Unterer Rücken
Office

Oberkörper

Unterer Rücken

...
Übung-Oberschenkel
Office

Beine

Oberschenkel

...
Übung-Hin und her werfen
Office

Oberkörper

Hin und her werfen

...
Übung-Oberschenkel
Office

Beine

Oberschenkel

...
Übung-Hin und her werfen
Office

Oberkörper

Hin und her werfen

...
Übung-Unterer Rücken
Office

Oberkörper

Unterer Rücken

...
Übung-Oberarm
Office

Oberkörper

Oberarm

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite
Office

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Becken Kippen
Office

Rumpf

Becken Kippen

...
Übung-Becken Kippen Seitlich
Office

Rumpf

Becken Kippen…

...
Übung-Rundrücken
Office

Oberkörper

Rundrücken

...
Übung-Schulterkreisen
Office

Oberkörper

Schulterkreisen

...
Übung-Schulterkreisen
Office

Oberkörper

Schulterkreisen

...
Übung-Handgelenke kreisen
Office

Oberkörper

Handgelenke kreisen

...
Übung-Kopf Kreisen
Office

Oberkörper

Kopf Kreisen

...
Übung-Hände Ausschütteln
Office

Oberkörper

Hände Ausschütteln

...
Übung-Oberer Rücken
Office

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Fußgelenkskreisen
Office

Beine

Fußgelenkskreisen

...
Übung-Knie Beugen Strecken
Office

Beine

Knie Beugen Strecken

...
Übung-Hüftkreisen
Office

Ganzkörper

Hüftkreisen

...
Übung-Oberkörper Kreisen
Office

Ganzkörper

Oberkörper Kreisen

...
Übung-Becken Kippen
Office

Rumpf

Becken Kippen

...
Übung-Arme Kreisen
Office

Oberkörper

Arme Kreisen

...
Übung-Seitdrehen
Office

Oberkörper

Seitdrehen

...
Übung-Schulterheben
Office

Oberkörper

Schulterheben

...
Übung-Schulterkreisen
Office

Oberkörper

Schulterkreisen

...
Übung-Handgelenke Kreisen
Office

Oberkörper

Handgelenke Kreisen

...
Übung-Kopf Kreisen
Office

Oberkörper

Kopf Kreisen

...
Übung-Hände Ausschütteln
Office

Oberkörper

Hände Ausschütteln

...
Übung-Seitwippe
Office

Oberkörper

Seitwippe

...
Übung-Hüftmobilisation
Office

Beine

Hüftmobilisation

...
Übung-Kopfkreisen liegende 8
Office

Oberkörper

Kopfkreisen liegende…

...
Übung-Hürdenschritt
Office

Oberkörper

Hürdenschritt

...
Übung-Kopfkreisen Stehende 8
Office

Oberkörper

Kopfkreisen Stehende…

...
Übung-Flaschenpendel
Office

Oberkörper

Flaschenpendel

...
Übung-Hüftheben
Office

Beine

Hüftheben

...
Übung-Kopf/Nacken
Office

Oberkörper

Kopf/Nacken

...
Übung-Kopf zur Seite, Schulter nach unten
Office

Oberkörper

Kopf zur Seite,…

...
Übung-Arme vor Körper
Office

Oberkörper

Arme vor Körper

...
Übung-Hochstrecken
Office

Oberkörper

Hochstrecken

...
Übung-Unterarm
Office

Oberkörper

Unterarm

...
Übung-Abduktor
Office

Oberkörper

Abduktor

...
Übung-Arme vor Körper
Office

Oberkörper

Arme vor Körper

...
Übung-Oberarm
Office

Oberkörper

Oberarm

...
Übung-Schultergürtel
Office

Oberkörper

Schultergürtel

...
Übung-Handrücken
Office

Oberkörper

Handrücken

...
Übung-Finger und Handgelenk
Office

Oberkörper

Finger und…

...
Übung-Oberschenkel Rückseite
Office

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Brust
Office

Oberkörper

Brust

...
Übung-Gesäß
Office

Beine

Gesäß

...
Übung-Dehnung Oberkörper
Office

Oberkörper

Dehnung Oberkörper

...
Übung-Vorbeuge
Office

Oberkörper

Vorbeuge

...
Übung-Seitbeuge
Office

Oberkörper

Seitbeuge

...
Übung-Schulter/Nacken
Office

Oberkörper

Schulter/Nacken

...
Übung-Kopf
Office

Oberkörper

Kopf

...
Übung-Kopf zur Seite
Office

Oberkörper

Kopf zur Seite

...
Übung-Hände falten
Office

Oberkörper

Hände falten

...
Übung-Oberarm
Office

Oberkörper

Oberarm

...
Übung-Schultergürtel
Office

Oberkörper

Schultergürtel

...
Übung-Hochstrecken
Office

Oberkörper

Hochstrecken

...
Übung-Finger und Handgelenk
Office

Oberkörper

Finger und…

...
Übung-Oberschenkel Rückseite
Office

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Brust
Office

Oberkörper

Brust

...
Übung-Oberschenkel Rückseite
Office

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite
Office

Beine

Oberschenkel…

...
Übung-Diagonale Streckung
Office

Ganzkörper

Diagonale Streckung

...
Übung-Schulter/Nacken
Office

Oberkörper

Schulter/Nacken

...
Übung-Seitbeuge
Office

Ganzkörper

Seitbeuge

...
Übung-Rückbeuge
Office

Ganzkörper

Rückbeuge

...
Übung-Achillessehne
Office

Beine

Achillessehne

...
Übung-Achillessehne
Office

Beine

Achillessehne

...
Übung-Brust
Office

Oberkörper

Brust

...
Übung-Adduktor
Office

Beine

Adduktor

...
Übung-Handrücken
Office

Oberkörper

Handrücken

...
Übung-Kopf zur Seite
Office

Oberkörper

Kopf zur Seite

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Übung-Bergsteigen
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Bergsteigen

...
Übung-Strecksprung
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Strecksprung

...
Übung-Hintern zum Himmel
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Hintern zum Himmel

...
Übung-Superman Bankstellung
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Superman…

...
Übung-Beinheber Seitstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Beinheber Seitstütz

...
Übung-Unterarmstütz Hürde
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz Hürde

...
Übung-Unterarmstütz Rücklings Einbeinig
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Grasschere
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Grasschere

...
Übung-Superman Unterarmstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Superman…

...
Übung-Liegestütz Aufdreher
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Liegestütz Aufdreher

...
Übung-Lufttreten
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Lufttreten

...
Übung-Lange Sit-ups
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Lange Sit-ups

...
Übung-Anhocken
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Anhocken

...
Übung-Baumschere
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Baumschere

...
Übung-Wippe Rückenlage
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Wippe Rückenlage

...
Übung-Wippe Seitlich
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Wippe Seitlich

...
Übung-Wippe Bauchlage
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Wippe Bauchlage

...
Übung-Crunch
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Crunch

...
Übung-Fersen Crunch
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Fersen Crunch

...
Übung-Beinwinken
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinwinken

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Übungen ohne Geräte

Beine

Einbeinige Kniebeuge

...
Übung-Hüftrotation
Übungen ohne Geräte

Beine

Hüftrotation

...
Übung-Beckenheber Einbeinig
Übungen ohne Geräte

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Austreten
Übungen ohne Geräte

Beine

Austreten

...
Übung-Schere Seitlich
Übungen ohne Geräte

Beine

Schere Seitlich

...
Übung-Wandhocke
Übungen ohne Geräte

Beine

Wandhocke

...
Übung-Sumo Kniebeuge
Übungen ohne Geräte

Beine

Sumo Kniebeuge

...
Übung-Good Mornings
Übungen ohne Geräte

Beine

Good Mornings

...
Übung-Seitlicher Trizepsstrecker
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Seitlicher…

...
Übung-Armwechsel
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Armwechsel

...
Übung-Armheber
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Armheber

...
Übung-Liegestütz weit
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz weit

...
Übung-Einbeinige Liegestütz
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Einbeinige…

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Übung-Laufrolle
Blackroll Standard

Ganzkörper

Laufrolle

...
Übung-Brücke
Blackroll Standard

Ganzkörper

Brücke

...
Übung-Bergklettern
Blackroll Standard

Ganzkörper

Bergklettern

...
Übung-Unterarmstütz Rücklings
Blackroll Standard

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Unterarmstütz Rücklings
Blackroll Standard

Ganzkörper

Unterarmstütz…

...
Übung-Anhocken
Blackroll Standard

Rumpf

Anhocken

...
Übung-Beinstrecker
Blackroll Standard

Beine

Beinstrecker

...
Übung-Crunch
Blackroll Standard

Rumpf

Crunch

...
Übung-Umgekehrter Crunch
Blackroll Standard

Rumpf

Umgekehrter Crunch

...
Übung-Beinheber
Blackroll Standard

Rumpf

Beinheber

...
Übung-Durchfädeln
Blackroll Standard

Rumpf

Durchfädeln

...
Übung-Rudern
Blackroll Standard

Rumpf

Rudern

...
Übung-Liegestütz Hände auf Rolle
Blackroll Standard

Oberkörper

Liegestütz Hände auf…

...
Übung-Liegestütze Füße auf Rolle
Blackroll Standard

Oberkörper

Liegestütze Füße auf…

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Blackroll Standard

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Liegestütz Rollen
Blackroll Standard

Oberkörper

Liegestütz Rollen

...
Übung-Armheber
Blackroll Standard

Oberkörper

Armheber

...
Übung-Dips
Blackroll Standard

Oberkörper

Dips

...
Übung-Good Mornings
Blackroll Standard

Ganzkörper

Good Mornings

...
Übung-Beckenheber
Blackroll Standard

Beine

Beckenheber

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Blackroll Standard

Beine

Einbeinige Kniebeuge

...
Übung-Beinheber Aussen
Blackroll Standard

Beine

Beinheber Aussen

...
Übung-Beinheber Innen
Blackroll Standard

Beine

Beinheber Innen

...
Übung-Beinstrecker Bankstellung
Blackroll Standard

Beine

Beinstrecker…

...
Übung-Standwaage
Blackroll Standard

Ganzkörper

Standwaage

...
Übung-Hürdenschritt
Blackroll Standard

Beine

Hürdenschritt

...
Übung-Beckenheber Aufrollen Einbeinig
Gymnastikball

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Gehen/Radfahren/Laufen
Aufwärmen

Ganzkörper

Gehen/Radfahren/Lauf…

...
Übung-Kniebeugen Dehnen
Aufwärmen

Beine

Kniebeugen Dehnen

...
Übung-Hüftkreisen
Mobilisation

Beine

Hüftkreisen

...
Übung-Feuerhydrant
Mobilisation

Beine

Feuerhydrant

...
Übung-Beinkreisen seitlich
Mobilisation

Beine

Beinkreisen seitlich

...
Übung-Schiefer Turm
Mobilisation

Rumpf

Schiefer Turm

...
Übung-Beckenkippen Rückenlage
Mobilisation

Rumpf

Beckenkippen…

...
Übung-Beckenkippen Bankstellung
Mobilisation

Rumpf

Beckenkippen…

...
Übung-Hüftmobilisation
Mobilisation

Beine

Hüftmobilisation

...
Übung-Beinpendler
Mobilisation

Beine

Beinpendler

...
Übung-Beinkreuzen
Mobilisation

Beine

Beinkreuzen

...
Übung-Kniekreisen
Mobilisation

Beine

Kniekreisen

...
Übung-Wüstenkobra
Mobilisation

Rumpf

Wüstenkobra

...
Übung-Königskobra
Mobilisation

Rumpf

Königskobra

...
Übung-Durchstrecker
Mobilisation

Beine

Durchstrecker

...
Übung-Kerze Schere
Mobilisation

Beine

Kerze Schere

...
Übung-Liegestütz Wechselsprünge
Mobilisation

Ganzkörper

Liegestütz…

...
Übung-Bergsteigen schräg
Mobilisation

Ganzkörper

Bergsteigen schräg

...
Übung-Radfahren
Mobilisation

Beine

Radfahren

...
Übung-Arme schwingen
Mobilisation

Oberkörper

Arme schwingen

...
Übung-Arme schwingen Überkreuz
Mobilisation

Oberkörper

Arme schwingen…

...
Übung-Beinschwingen Gerade
Mobilisation

Beine

Beinschwingen Gerade

...
Übung-Beinschwingen Seitlich
Mobilisation

Beine

Beinschwingen…

...
Übung-Fersenheber
Mobilisation

Beine

Fersenheber

...
Übung-Metronom
Mobilisation

Rumpf

Metronom

...
Übung-Diagonale Beinstrecker
Mobilisation

Beine

Diagonale…

...
Übung-Windrad
Mobilisation

Oberkörper

Windrad

...
Übung-Wandernde Bank
Mobilisation

Ganzkörper

Wandernde Bank

...
Übung-Bizeps-Curls
Balance Ball

Oberkörper

Bizeps-Curls

...
Übung-Trizeps-Strecker
Balance Ball

Oberkörper

Trizeps-Strecker

...
Übung-Seitstütz
Balance Ball

Ganzkörper

Seitstütz

...
Übung-Ausfallschritt
Balance Ball

Beine

Ausfallschritt

...
Übung-Liegestütz Hände am Balance Ball
Balance Ball

Oberkörper

Liegestütz Hände am…

...
Übung-Beinkreisen
Balance Ball

Beine

Beinkreisen

...
Übung-Aufsteiger
Balance Ball

Beine

Aufsteiger

...
Übung-Einbeiniges Balancieren
Balance Ball

Ganzkörper

Einbeiniges…

...
Übung-Armheber Seitlich
Balance Ball

Oberkörper

Armheber Seitlich

...
Übung-Radfahren
Balance Ball

Rumpf

Radfahren

...
Übung-Seitstütz Heben Senken
Balance Ball

Rumpf

Seitstütz Heben…

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Balance Ball

Beine

Einbeinige Kniebeuge

...
Übung-Kniebeuge
Balance Ball

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Laufen
Balance Ball

Ganzkörper

Laufen

...
Übung-Wechselsprünge
Balance Ball

Ganzkörper

Wechselsprünge

...
Übung-Seitlicher Aufsteiger
Balance Ball

Beine

Seitlicher…

...
Übung-Kniebeuge
Balance Board

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Anhocken
Balance Board

Rumpf

Anhocken

...
Übung-Plus Balance
Balance Board

Ganzkörper

Plus Balance

...
Übung-Minus Balance
Balance Board

Ganzkörper

Minus Balance

...
Übung-Beckenheber Einbeinig
Balance Board

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Unterarmstütz
Balance Board

Ganzkörper

Unterarmstütz

...
Übung-Rückstütz
Balance Board

Ganzkörper

Rückstütz

...
Übung-Bergsteiger
Balance Board

Ganzkörper

Bergsteiger

...
Übung-Baum
Balance Board

Ganzkörper

Baum

...
Übung-Skater
Balance Board

Beine

Skater

...
Übung-Liegestütz auf den Knien
Balance Board

Oberkörper

Liegestütz auf den…

...
Übung-Abduktionsplank
Balance Board

Beine

Abduktionsplank

...
Übung-Adduktionsplank
Balance Board

Beine

Adduktionsplank

...
Übung-Beinheber
Fitnessband

Beine

Beinheber

...
Übung-Bizeps-Curls
Fitnessband

Oberkörper

Bizeps-Curls

...
Übung-Rudern
Fitnessband

Oberkörper

Rudern

...
Übung-Seitliche Beinheber
Fitnessband

Beine

Seitliche Beinheber

...
Übung-Beinstrecker
Fitnessband

Beine

Beinstrecker

...
Übung-Schulterheber
Fitnessband

Oberkörper

Schulterheber

...
Übung-Windmühle
Fitnessband

Oberkörper

Windmühle

...
Übung-Brustdrücken
Fitnessband

Oberkörper

Brustdrücken

...
Übung-Trizeps-Strecker
Fitnessband

Oberkörper

Trizeps-Strecker

...
Übung-Engel
Fitnessband

Oberkörper

Engel

...
Übung-Engel überkreuz
Fitnessband

Oberkörper

Engel überkreuz

...
Übung-Reißkniebeugen
Fitnessband

Beine

Reißkniebeugen

...
Übung-Austreten
Fitnessband

Beine

Austreten

...
Übung-Beckenheber
Fitnessband

Beine

Beckenheber

...
Übung-Seitliche Eindreher
Fitnessband

Oberkörper

Seitliche Eindreher

...
Übung-Päckchen
Fitnessband

Rumpf

Päckchen

...
Übung-Armschieber
Fitnessband

Oberkörper

Armschieber

...
Übung-Seitliche Ausfallschritte
Fitnessband

Beine

Seitliche…

...
Übung-SChulter Außenrotatoren
Fitnessband

Oberkörper

SChulter…

...
Übung-Schulterheber
Fitnessband

Oberkörper

Schulterheber

...
Übung-Ausfallschritt Bizeps Curl
Fitnessband

Ganzkörper

Ausfallschritt…

...
Übung-Engel Ausfallschritt
Fitnessband

Ganzkörper

Engel Ausfallschritt

...
Übung-Diagonales Strecken
Fitnessband

Ganzkörper

Diagonales Strecken

...
Übung-Seitzug
Fitnessband

Oberkörper

Seitzug

...
Übung-Rudern
Fitness Tube

Oberkörper

Rudern

...
Übung-Trizeps-Strecker
Fitness Tube

Oberkörper

Trizeps-Strecker

...
Übung-Trizeps-Strecker
Fitness Tube

Oberkörper

Trizeps-Strecker

...
Übung-Beckenheber
Fitness Tube

Beine

Beckenheber

...
Übung-Liegestütz
Liegestützgriffe

Oberkörper

Liegestütz

...
Übung-Liegestütz Aufdreher
Liegestützgriffe

Ganzkörper

Liegestütz Aufdreher

...
Übung-Liegestütz Rücklings
Liegestützgriffe

Oberkörper

Liegestütz Rücklings

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Medizinball

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Medizinball

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Liegestütz Hände am Ball
Medizinball

Oberkörper

Liegestütz Hände am…

...
Übung-Klappmesser
Medizinball

Rumpf

Klappmesser

...
Übung-Twist
Medizinball

Rumpf

Twist

...
Übung-Twist Ausfallschritt
Medizinball

Ganzkörper

Twist Ausfallschritt

...
Übung-Beinheber
Medizinball

Rumpf

Beinheber

...
Übung-Bergklettern
Medizinball

Ganzkörper

Bergklettern

...
Übung-Standwaage
Medizinball

Ganzkörper

Standwaage

...
Übung-Unterarmstütz Arme am Ball
Medizinball

Ganzkörper

Unterarmstütz Arme…

...
Übung-Beckenheber beidbeinig
Medizinball

Beine

Beckenheber…

...
Übung-Kniebeuge
Medizinball

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Beinheber
Medizinball

Rumpf

Beinheber

...
Übung-Lenkrad
Medizinball

Oberkörper

Lenkrad

...
Übung-Weite Sit-ups
Medizinball

Rumpf

Weite Sit-ups

...
Übung-Rudern
Medizinball

Rumpf

Rudern

...
Übung-Beinheber Innen
Medizinball

Beine

Beinheber Innen

...
Übung-Seitdrehen
Medizinball

Oberkörper

Seitdrehen

...
Übung-Trizepsstrecker
Medizinball

Oberkörper

Trizepsstrecker

...
Übung-Beinstrecker Arme am Ball
Medizinball

Beine

Beinstrecker Arme am…

...
Übung-Seitwaage
Medizinball

Ganzkörper

Seitwaage

...
Übung-Stütz Hände am Ball
Medizinball

Ganzkörper

Stütz Hände am Ball

...
Übung-Schwingen
Medizinball

Ganzkörper

Schwingen

...
Übung-Situps Ball vor Körper
Medizinball

Rumpf

Situps Ball vor…

...
Übung-Balancieren
Medizinball

Rumpf

Balancieren

...
Übung-Beinheber Außen
Medizinball

Beine

Beinheber Außen

...
Übung-Seittippen
Medizinball

Ganzkörper

Seittippen

...
Übung-Liegestütz Beine am Ball
Medizinball

Oberkörper

Liegestütz Beine am…

...
Übung-Kniebeuge
Widerstandsbänder

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Liegestütz Aufdreher
Ab Wheels

Ganzkörper

Liegestütz Aufdreher

...
Übung-Brücke
Ab Wheels

Ganzkörper

Brücke

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Ab Wheels

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Hängebrücke
Ab Wheels

Beine

Hängebrücke

...
Übung-Ausfallschritt
Balance Mat

Beine

Ausfallschritt

...
Übung-Superman Bankstellung
Balance Mat

Rumpf

Superman…

...
Übung-Seitstütz
Balance Mat

Ganzkörper

Seitstütz

...
Übung-Beckenheber
Balance Mat

Beine

Beckenheber

...
Übung-Bergsteigen
Balance Mat

Ganzkörper

Bergsteigen

...
Übung-Kniebeugen
Balance Mat

Beine

Kniebeugen

...
Übung-Kicks Rückenlage
Minibands

Rumpf

Kicks Rückenlage

...
Übung-Rudern Einarmig
Minibands

Oberkörper

Rudern Einarmig

...
Übung-Seitzug
Minibands

Oberkörper

Seitzug

...
Übung-Abduktion
Minibands

Beine

Abduktion

...
Übung-Brückengang
Minibands

Ganzkörper

Brückengang

...
Übung-Liegestützgang
Minibands

Ganzkörper

Liegestützgang

...
Übung-Hüftrotation
Minibands

Beine

Hüftrotation

...
Übung-Beckenheber
Minibands

Beine

Beckenheber

...
Übung-High Plank
Balance Ball

Ganzkörper

High Plank

...
Übung-Vorsteigen
Balance Ball

Beine

Vorsteigen

...
Übung-Kippen
Balance Ball

Oberkörper

Kippen

...
Übung-Beinheber
Balance Ball

Beine

Beinheber

...
Übung-Superman Bankstellung
Balance Ball

Ganzkörper

Superman…

...
Übung-Fallschirmspringer
Balance Ball

Oberkörper

Fallschirmspringer

...
Übung-Armstrecker
Balance Ball

Oberkörper

Armstrecker

...
Übung-Oberkörper Heben
Balance Ball

Oberkörper

Oberkörper Heben

...
Übung-Sit-Ups
Balance Ball

Rumpf

Sit-Ups

...
Übung-Balancieren im Sitzen
Balance Board

Rumpf

Balancieren im…

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Übung-Liegestütz
Balance Board

Oberkörper

Liegestütz

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Balance Board

Beine

Einbeinige Kniebeuge

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Übung-Beinkreisen
Balance Board

Beine

Beinkreisen

...
Übung-Beckenheber
Balance Board

Beine

Beckenheber

...
Übung-Beinheber
Balance Board

Beine

Beinheber

...