Fitnessgeräte

Übungen

Willkommen auf der wohl weltgrössten Übungsdatenbank


Auf dieser Plattform wollen wir sämtliche Windhund Übungen gemäß unserem Motto „makes you move“ zum privaten Gebrauch kostenlos  zur Verfügung stellen.

Viel Spaß beim Schmökern und Zusammenstellen deiner Trainingspläne!
dein Windhund Team

Übung-Superman
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Superman

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Übung-Käfer
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Käfer

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Übung-Käfer Rücklings
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Käfer Rücklings

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Übung-Schmetterling
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Schmetterling

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Übung-Brücke
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Brücke

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Übung-Unterarmstütz Rücklings
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz...

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Übung-Unterarmstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz

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Übung-Unterarmstütz Vor-Zurück
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Unterarmstütz...

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Übung-Einarmstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Einarmstütz

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Übung-Seitstütz
Übungen ohne Geräte

Ganzkörper

Seitstütz

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Übung-Feuerhydrant
Übungen ohne Geräte

Beine

Feuerhydrant

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Übung-Sit-Ups
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Sit-Ups

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Übung-Sit-Ups Seitlich
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Sit-Ups Seitlich

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Übung-Einbein Sit-Ups
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Einbein Sit-Ups

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Übung-Wolkenschieber
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Wolkenschieber

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Übung- Kirschenpflücken
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Kirschenpflücken

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Übung-Hängebrücke
Übungen ohne Geräte

Beine

Hängebrücke

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Übung-Aufrollen
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Aufrollen

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Übung-Kicks Rückenlage
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Kicks Rückenlage

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Übung-Scheibenwischer
Übungen ohne Geräte

Rumpf

Scheibenwischer

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Übung-Beinheber Aussen
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinheber Aussen

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Übung-Beinheber Innen
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinheber Innen

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Übung-Beinheber Vorne
Übungen ohne Geräte

Beine

Beinheber Vorne

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Übung-Kniebeugen
Übungen ohne Geräte

Beine

Kniebeugen

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Übung-Ausfallschritt
Übungen ohne Geräte

Beine

Ausfallschritt

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Übung-Ausfallschritt Seitlich
Übungen ohne Geräte

Beine

Ausfallschritt...

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Übung-Fersenheber
Übungen ohne Geräte

Beine

Fersenheber

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Übung-Beckenheber
Übungen ohne Geräte

Beine

Beckenheber

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Übung-Liegestütz
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz

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Übung-Liegestütz Asynchron
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

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Übung-Liegestütz Rücklings
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Liegestütz Rücklings

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Übung-Armkreisen
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Armkreisen

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Übung-Armheber Hinten
Übungen ohne Geräte

Oberkörper

Armheber Hinten

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Übung-Sit-Ups Seitlich
Gymnastikball

Rumpf

Sit-Ups Seitlich

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Übung-Sit-Ups
Gymnastikball

Rumpf

Sit-Ups

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Übung-Klappmesser
Gymnastikball

Rumpf

Klappmesser

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Übung-Superman
Gymnastikball

Ganzkörper

Superman

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Übung-Rückenstrecker
Gymnastikball

Rumpf

Rückenstrecker

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Übung-Kobra
Gymnastikball

Rumpf

Kobra

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Übung-Kniebeugen an der Wand
Gymnastikball

Beine

Kniebeugen an der...

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Übung-Beinstrecker Füße am Ball
Gymnastikball

Ganzkörper

Beinstrecker Füße am...

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Übung-Brustdrücken
Slingtrainer

Oberkörper

Brustdrücken

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Übung-Trizepsstrecker
Slingtrainer

Oberkörper

Trizepsstrecker

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Übung-Seitziehen
Slingtrainer

Oberkörper

Seitziehen

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Übung-Dips
Slingtrainer

Oberkörper

Dips

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Übung-Bizeps-Curls
Slingtrainer

Oberkörper

Bizeps-Curls

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Übung-Schulterdrehen
Slingtrainer

Oberkörper

Schulterdrehen

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Übung-Rudern Weit
Slingtrainer

Oberkörper

Rudern Weit

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Übung-Engel
Fitnessband

Oberkörper

Engel

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Übung-Engel überkreuz
Fitnessband

Oberkörper

Engel überkreuz

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Übung-Reißkniebeugen
Fitnessband

Oberkörper

Reißkniebeugen

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Übung-Austreten
Fitnessband

Beine

Austreten

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Übung-Beckenheber
Fitnessband

Beine

Beckenheber

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Übung-Kirschenpflücken
Fitnessband

Rumpf

Kirschenpflücken

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Übung-Seitliche Eindreher
Fitnessband

Oberkörper

Seitliche Eindreher

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Übung-Päckchen
Fitnessband

Ganzkörper

Päckchen

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Übung-Armschieber
Fitnessband

Oberkörper

Armschieber

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Übung-Seitliche Ausfallschritte
Fitnessband

Beine

Seitliche...

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Übung-Schulter Außenrotatoren
Fitnessband

Oberkörper

Schulter...

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Übung-Schulterheber
Fitnessband

Oberkörper

Schulterheber

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Übung-Ausfallschritt Bizeps Curl
Fitnessband

Ganzkörper

Ausfallschritt...

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Übung-Engel Ausfallschritt
Fitnessband

Oberkörper

Engel Ausfallschritt

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Übung-Diagonales Stecken
Fitnessband

Ganzkörper

Diagonales Stecken

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Übung-Seitzug
Fitnessband

Oberkörper

Seitzug

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Übung-Beinstrecker
Fitnessband

Beine

Beinstrecker

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Übung-Beinheber
Fitnessband

Beine

Beinheber

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Übung-Schulterheber
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Oberkörper

Schulterheber

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Übung-Windmühle
Fitnessband

Oberkörper

Windmühle

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Übung-Brustdrücken
Fitnessband

Oberkörper

Brustdrücken

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Übung-Trizeps-Strecker
Fitnessband

Oberkörper

Trizeps-Strecker

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Übung-Bizeps-Curls
Fitnessband

Oberkörper

Bizeps-Curls

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Übung-Rudern
Fitnessband

Oberkörper

Rudern

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Übung-Seitliche Beinheber
Fitnessband

Beine

Seitliche Beinheber

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Übung-Beckenheber Aufrollen
Gymnastikball

Beine

Beckenheber...

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Übung-Gesäß Aufrollen
Gymnastikball

Rumpf

Gesäß Aufrollen

...
Übung-Beinheber
Gymnastikball

Rumpf

Beinheber

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Übung-Unterarmstütz Arme am Ball
Gymnastikball

Ganzkörper

Unterarmstütz Arme...

...
Übung-Unterarmstütz Beine am Ball
Gymnastikball

Ganzkörper

Unterarmstütz Beine...

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Übung-Liegestütz Hände am Ball
Gymnastikball

Oberkörper

Liegestütz Hände am...

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Übung-Liegestütz Beine am Ball
Gymnastikball

Oberkörper

Liegestütz Beine am...

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Übung-Kniestand
Gymnastikball

Ganzkörper

Kniestand

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Übung-Telemark
Gymnastikball

Ganzkörper

Telemark

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Übung-Ausrollen
Gymnastikball

Oberkörper

Ausrollen

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Übung-Armheber T
Gymnastikball

Oberkörper

Armheber T

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Übung-Armheber Y
Gymnastikball

Oberkörper

Armheber Y

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Übung-Armheber L
Gymnastikball

Oberkörper

Armheber L

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Übung-Geheimagent
Gymnastikball

Rumpf

Geheimagent

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Übung-Bergklettern
Gymnastikball

Beine

Bergklettern

...
Übung-Beckenheber beidbeinig
Gymnastikball

Beine

Beckenheber...

...
Übung-Beckenheber einbeinig
Gymnastikball

Beine

Beckenheber...

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Übung-Einrollen
Gymnastikball

Rumpf

Einrollen

...
Übung-Lenkrad
Gymnastikball

Oberkörper

Lenkrad

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Übung-Sprinter
Gymnastikball

Rumpf

Sprinter

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Übung-Beinstrecker Arme am Ball
Gymnastikball

Beine

Beinstrecker Arme am...

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Übung-Seitbeugen
Gymnastikball

Rumpf

Seitbeugen

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Übung-Einbeinige Kniebeuge
Gymnastikball

Beine

Einbeinige Kniebeuge

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Übung-Kniebeuge
Gymnastikball

Beine

Kniebeuge

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Übung-Brücke
Gymnastikball

Ganzkörper

Brücke

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Übung-Beinheber Bauchlage
Gymnastikball

Beine

Beinheber Bauchlage

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Übung-Liegender Hampelmann
Gymnastikball

Beine

Liegender Hampelmann

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Übung-Twist
Gymnastikball

Ganzkörper

Twist

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Übung-Standwaage
Gymnastikball

Ganzkörper

Standwaage

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Übung-Seitwaage
Gymnastikball

Ganzkörper

Seitwaage

...
Übung-Seitstütz
Gymnastikball

Ganzkörper

Seitstütz

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Übung-Seitstütz Aufdrehen
Gymnastikball

Ganzkörper

Seitstütz Aufdrehen

...
Übung-Beinschwingen
Gymnastikball

Beine

Beinschwingen

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Übung-Superman Bankstellung
Gymnastikball

Ganzkörper

Superman...

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Übung-Aufsitzen
Gymnastikball

Beine

Aufsitzen

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Übung-Fallschirmspringer
Gymnastikball

Ganzkörper

Fallschirmspringer

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Übung-Crunch
Gymnastikball

Rumpf

Crunch

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Übung-Seilziehen
Slingtrainer

Oberkörper

Seilziehen

...
Übung-Alligator
Slingtrainer

Oberkörper

Alligator

...
Übung-Liegestütz Asynchron
Slingtrainer

Oberkörper

Liegestütz Asynchron

...
Übung-Pendel
Slingtrainer

Oberkörper

Pendel

...
Übung-Seitrotation
Slingtrainer

Oberkörper

Seitrotation

...
Übung-Gestützter Ausfallschritt
Slingtrainer

Ganzkörper

Gestützter...

...
Übung-Liegestütz Aufdreher
Slingtrainer

Ganzkörper

Liegestütz Aufdreher

...
Übung-Hecht
Slingtrainer

Rumpf

Hecht

...
Übung-Seitstütz Heben Senken
Slingtrainer

Ganzkörper

Seitstütz Heben...

...
Übung-Anhocken Unterarmstütz
Slingtrainer

Rumpf

Anhocken...

...
Übung-Anhocken Seitstütz
Slingtrainer

Rumpf

Anhocken Seitstütz

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Übung-Schildkröte
Slingtrainer

Rumpf

Schildkröte

...
Übung-Anhocken Seitlich
Slingtrainer

Rumpf

Anhocken Seitlich

...
Übung-Wolkenschieber
Slingtrainer

Rumpf

Wolkenschieber

...
Übung-Unterarmstütz
Slingtrainer

Ganzkörper

Unterarmstütz

...
Übung-Kniefall
Slingtrainer

Rumpf

Kniefall

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Übung-Unterarmstütz Rücklings
Slingtrainer

Ganzkörper

Unterarmstütz...

...
Übung-Unterarmstütz Vor-Zurück
Slingtrainer

Ganzkörper

Unterarmstütz...

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Übung-Aufsteher
Slingtrainer

Beine

Aufsteher

...
Übung-Beckenheber
Slingtrainer

Beine

Beckenheber

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Übung-Kniebeuge Ausfallschritt
Slingtrainer

Beine

Kniebeuge...

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Übung-Kniebeuge
Slingtrainer

Beine

Kniebeuge

...
Übung-Radfahren
Slingtrainer

Beine

Radfahren

...
Übung-Abduktion Beidbeinig
Slingtrainer

Beine

Abduktion Beidbeinig

...
Übung-Einbeinige Kniebeuge
Slingtrainer

Beine

Einbeinige Kniebeuge

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Übung-Schere Rückenlage
Slingtrainer

Beine

Schere Rückenlage

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Übung-Bergsteiger
Slingtrainer

Ganzkörper

Bergsteiger

...
Übung-Beinstrecker
Slingtrainer

Beine

Beinstrecker

...
Übung-Skater
Slingtrainer

Beine

Skater

...
Übung-Schere
Slingtrainer

Beine

Schere

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Übung-Wade
Blackroll Standard

Beine

Wade

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Übung-Oberschenkel Rückseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Gesäß
Blackroll Standard

Beine

Gesäß

...
Übung-Rücken
Blackroll Standard

Oberkörper

Rücken

...
Übung-Unterschenkel Außenseite
Blackroll Standard

Beine

Unterschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Außenseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Innenseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Unterschenkel Vorderseite
Blackroll Standard

Beine

Unterschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite
Blackroll Standard

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Hüftbeuger
Blackroll Standard

Beine

Hüftbeuger

...
Übung-Seitlicher Rumpf
Blackroll Standard

Oberkörper

Seitlicher Rumpf

...
Übung-Unterer Rücken
Blackroll Standard

Oberkörper

Unterer Rücken

...
Übung-Oberer Rücken
Blackroll Standard

Oberkörper

Oberer Rücken

...
Übung-Nacken
Blackroll Standard

Oberkörper

Nacken

...
Übung-Unterarmstütz
Blackroll Standard

Ganzkörper

Unterarmstütz

...
Übung-Bergklettern
Blackroll Standard

Beine

Bergklettern

...
Übung-Laufen
Aufwärmen

Ganzkörper

Laufen

...
Übung-Radfahren
Aufwärmen

Beine

Radfahren

...
Übung-Walken / Gehen
Aufwärmen

Ganzkörper

Walken / Gehen

...
Übung-Kniebeugen
Aufwärmen

Beine

Kniebeugen

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Übung-Ausfallschritt
Aufwärmen

Beine

Ausfallschritt

...
Übung-Ausfallschritt Seitlich
Aufwärmen

Beine

Ausfallschritt...

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Übung-Hampelmann
Aufwärmen

Ganzkörper

Hampelmann

...
Übung-Strecksprung
Aufwärmen

Ganzkörper

Strecksprung

...
Übung-Scheibenwischer
Aufwärmen

Rumpf

Scheibenwischer

...
Übung-Rückenlage Bein zu Arm
Aufwärmen

Ganzkörper

Rückenlage Bein zu...

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Übung-Skorpion
Aufwärmen

Oberkörper

Skorpion

...
Übung-Good Mornings
Aufwärmen

Oberkörper

Good Mornings

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Übung-Raupe
Aufwärmen

Ganzkörper

Raupe

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Übung-Ausfallschritt Aktivieren
Aufwärmen

Beine

Ausfallschritt...

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Übung-Ausfallschritt Rückdrehen
Aufwärmen

Ganzkörper

Ausfallschritt...

...
Übung-Waage Rückgehen
Aufwärmen

Beine

Waage Rückgehen

...
Übung-Wiederholungen
Aufwärmen

Beine

Wiederholungen

...
Übung-Kniebeugen Knicks
Aufwärmen

Beine

Kniebeugen Knicks

...
Übung-Nacken
Dehnen

Oberkörper

Nacken

...
Übung-Vorderseite Arm Brust
Dehnen

Oberkörper

Vorderseite Arm...

...
Übung-Obere Schulter Hals
Dehnen

Oberkörper

Obere Schulter Hals

...
Übung-Schultern, Rücken
Dehnen

Oberkörper

Schultern, Rücken

...
Übung-Schultern Nacken
Dehnen

Oberkörper

Schultern Nacken

...
Übung-Schultern Seite
Dehnen

Oberkörper

Schultern Seite

...
Übung-Oberarm
Dehnen

Oberkörper

Oberarm

...
Übung-Schultern
Dehnen

Oberkörper

Schultern

...
Übung-Unterarm Handgelenk
Dehnen

Oberkörper

Unterarm Handgelenk

...
Übung-Oberkörper Seite
Dehnen

Oberkörper

Oberkörper Seite

...
Übung-Diagonale Streckung
Dehnen

Ganzkörper

Diagonale Streckung

...
Übung-Ganzkörperstreckung
Dehnen

Ganzkörper

Ganzkörperstreckung

...
Übung-Rücken
Dehnen

Oberkörper

Rücken

...
Übung-Hüfte
Dehnen

Beine

Hüfte

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Übung-Hüfte (2)
Dehnen

Beine

Hüfte (2)

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Übung-Lendenbereich und Hüftseite
Dehnen

Rumpf

Lendenbereich und...

...
Übung-Unterer Rücken Hüfte
Dehnen

Beine

Unterer Rücken Hüfte

...
Übung-Hüfte (3)
Dehnen

Beine

Hüfte (3)

...
Übung-Hüftbeuger
Dehnen

Beine

Hüftbeuger

...
Übung-Hüfte Innenseite Oberschenkel
Dehnen

Beine

Hüfte Innenseite...

...
Übung-Hüfte Oberschenkel Innenseite
Dehnen

Beine

Hüfte Oberschenkel...

...
Übung-Hüfte Oberschenkel Vorderseite
Dehnen

Beine

Hüfte Oberschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Vorderseite
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

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Übung-Oberschenkel Vorderseite (2)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Langsitz
Dehnen

Beine

Langsitz

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Übung-Oberschenkel Rückseite
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

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Übung-Hürdensitz
Dehnen

Beine

Hürdensitz

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Übung-Grätschsitz
Dehnen

Beine

Grätschsitz

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Übung-Oberschenkel Rückseite (2)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Rückseite (3)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

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Übung-Oberschenkel Rückseite (4)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

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Übung-Oberschenkel Rückseite (5)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

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Übung-Oberschenkel Rückseite (6)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

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Übung-Oberschenkel Innenseite
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Innenseite (2)
Dehnen

Beine

Oberschenkel...

...
Übung-Adduktor
Dehnen

Beine

Adduktor

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Übung-Wade
Dehnen

Beine

Wade

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Übung-Wade (2)
Dehnen

Beine

Wade (2)

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