#08 mit Dr. Lutz Graumann – Gesunder Rücken
"Ohne Blut, Schweiß und Tränen werden wir nicht schmerzfrei alt" sagt Dr. Lutz Graumann im Bezug auf Bewegung in unserem Alltag. Im Podcast zum Thema unterhalten wir uns mit ihm über die verschiedensten Aspekte eines gesunden Rückens. Was wir gegen das Volksleiden Nr. 1 Rückenschmerzen tun können, warum Trinken so wichtig ist und wie Lutz Graumanns Morgenroutine gegen Rückenschmerzen aussiet erfährst du genauso, wie Strategien für ausreichend Bewegung im Alltag.
Zeitstempel: 00:25 Intro 02:00 Was sind eigentlich Faszien? 02:45 650 Millionen Menschen leiden an Rückenschmerzen 03:35 Wo kann man gegen Rückenschmerzen ansetzen? 04:45 Muskeln und Faszien als Ursache 05:25 Zu wenig Trinken als Ursache für Bandscheibenvorfälle 06:00 Zählt Kaffeekonsum zur Flüssigkeitszufuhr? 6:50 Schwachstellen abstellen für einen gesunden Rücken 8:30 Ist Sitzen das neue Rauchen? 9:04 Mikro, mini und Makro Bewegungen als Ausgleich zum Sitzen 10:20 Häufigste Arten von Rückenschmerzen 11:20 So erkennt man einen Bandscheibenvorfall 14:00 Inwiefern hängen Kopfschmerzen mit Rückenschmerzen zusammen 15:15 Selbsttest für gute Körperhaltung 16:05 Schlafposition, Lattenrost und Matratze 19:05 Die meisten Krankenstände werden durch Rückenschmerzen verursacht 20:10 Motivation für einen gesunden Lebensstil 20:58 So hat Lutz Graumann seine Rückenschmerzen im Griff 22:30 Warum Dr. Google nicht der beste Ratgeber ist 23:45 Entwicklung der Manuellen Therapie
Ressourcen:
Buch: "Funktionelles Faszientraining mit der Blackroll" von Dr. Lutz Graumann und Marcel Andrä
Quest Club Rosenheim