Windhund Modul: Entspannt im Arbeitsalltag
Windhund Modul: Entspannt im Arbeitsalltag

Entspannt im Arbeitsalltag

mit Stressexpertin Martina Amon

Wir helfen mit diesem Modul, den Arbeitsalltag entspannter zu gestalten. Expertin Martina Amon liefert viele praktische Tipps und Übungen zu Themen wie „Zeitmanagement“ und „Stressabbau“. 

10 Einheiten • Videos • Definition der eigenen Stressoren • Eigenen Workflow kreieren

Martina Amon

Als staatlich anerkannte Diätassistentin, Sozialpädagogin und Stressmanagementtrainerin setzt Martina Amon ihre langjährige Erfahrung mit Herzblut in die Tat um. Seit 2011 unterstützt sie freiberuflich Einzelpersonen und Unternehmen auf ihrem individuellen Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil aus gutem Essen und mehr Gelassenheit im Alltag.

Inhalte der Einheiten:

1: Ist Stress schlecht?

Expertin Martina Amon stellt sich vor. Der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress wird geklärt.
Dauer: 3 Minuten

2: Stressresistenz

Martina verrät, ob wir heute gestresster sind als früher und erklärt warum Stress nicht für jeden gleich ist.
Dauer: 3 Minuten

3: Stressoren definieren

Anhand eines Fragenkataloges können die Faktoren identifiziert werden, die am meisten stressen. Die Stress-Landkarte hilft dabei.
Dauer: 4 Minuten

4: ABC-Analyse

Diese bewährte Methode hilft die Stressoren richtig zu bewerten und so besser mit ihnen umzugehen.  
Dauer: 4 Minuten

 

5: Zeitmanagementquadrat

Lerne wie man Aufgaben so priorisiert, dass Zeitdruck gar nicht erst entstehen kann. 
Dauer: 4 Minuten

6: Reiz & Reaktion

Martina erklärt was es bewirkt, Reiz und Reaktion zeitlich auseinander zu ziehen. 
Dauer: 3 Minuten

7: Konzentrationsübungen

Martina zeigt eine Übung, die hilft, sich besser zu konzentrieren.
Dauer: 3 Minuten

8: Workflow

Was der perfekte Workflow ist und wie man in den Flow kommt.
Dauer: 5 Minuten

9: Burnout VS Boreout

Diese Anzeichen deuten auf ein Burnout hin.
Dauer: 3 Minuten

10: Anti-Stress-Test

Der Test hilft herauszufinden, wie man das Arbeitsleben auch in Zukunft entspannter gestalten kann.
Dauer: 5 Minuten