Bodyweight-Training
mit Physiotherapeut Luki Reiter
Der Körper ist ein Fitnessstudio. Um die Muskulatur zu trainieren, braucht man keine schweren Geräte. Training mit Eigengewicht ist eine vielfältige und effektive Art, sich fit zu halten. Wir haben die passenden Übungen vorbereitet. Die kurzen Workouts lassen sich perfekt auch zu Hause durchführen.
10 Einheiten • Videos • Übungsanleitungen • Profitipps rund ums Training
Luki Reiter
Lukas Reiter ist Physiotherapeut und ehemaliger Leistungssportler. Durch jahrelange Erfahrung als Athlet, sowie als Trainer und Betreuer von Spitzensportlern, weiß er, wie der Körper tickt und wie wichtig Bewegung für das allgemeine Wohlbefinden ist.
Inhalte der Einheiten:
1: Bedeutung
Experten Luki Reiter stellt sich vor. Er verrät, warum Bodyweight Training für Vielsitzer essentiell ist.
Dauer: 15 Minuten
2: Aufwärmen
Aufwärmen ja oder nein – Luki erklärt ob es vor dem Bodyweight Training notwendig ist.
Dauer: 15 Minuten
3: Set-up
Alles dazu wie man das Bodyweight-Training optimal gestalten kann.
Dauer: 15 Minuten
4: Richtige Ausführung
Ob man beim Bodyweight Training etwas falsch machen kann, erklärt Luki.
Dauer: 15 Minuten
5: Sixpack-Übungen
Diese Übungen verhelfen zum Sixpack.
Dauer: 15 Minuten
6: Motivation
Am Ball bleiben – Luki verrät seinen Motivationstipp.
Dauer: 15 Minuten
7: Muskelkater
Muskelkater, was nun? Luki erklärt was ein Muskelkater ist und ob man weiter trainieren kann.
Dauer: 15 Minuten
8: Lukis Übung
Bei Lukis Lieblingsübung kommt man richtig ins Schwitzen.
Dauer: 15 Minuten
9: Steigerung
Manche Übungen kann man steigern: Von ganz leicht bis schwierig. Luki zeigt es anhand von Liegestützen.
Dauer: 15 Minuten
10: Aufpeppen des Trainings
Langeweile beim Training? Wie man das Bodyweight Training aufpeppen kann, verrät Luki.
Dauer: 15 Minuten