Windhund Module: Bodyweight Training
Windhund Module: Bodyweight Training

Bodyweight-Training

mit Physiotherapeut Luki Reiter

Der Körper ist ein Fitnessstudio. Um die Muskulatur zu trainieren, braucht man keine schweren Geräte. Training mit Eigengewicht ist eine vielfältige und effektive Art, sich fit zu halten. Wir haben die passenden Übungen vorbereitet. Die kurzen Workouts lassen sich perfekt auch zu Hause durchführen.

10 Einheiten • Videos • Übungsanleitungen • Profitipps rund ums Training 

Luki Reiter

Lukas Reiter ist Physiotherapeut und ehemaliger Leistungssportler. Durch jahrelange Erfahrung als Athlet, sowie als Trainer und Betreuer von Spitzensportlern, weiß er, wie der Körper tickt und wie wichtig Bewegung für das allgemeine Wohlbefinden ist.

Inhalte der Einheiten:

1: Bedeutung

Experten Luki Reiter stellt sich vor. Er verrät, warum Bodyweight Training für Vielsitzer essentiell ist. 
Dauer: 15 Minuten

2: Aufwärmen

Aufwärmen ja oder nein – Luki erklärt ob es vor dem Bodyweight Training notwendig ist. 
Dauer: 15 Minuten

3: Set-up

Alles dazu wie man das Bodyweight-Training optimal gestalten kann.
Dauer: 15 Minuten

4: Richtige Ausführung

Ob man beim Bodyweight Training etwas falsch machen kann, erklärt Luki.
Dauer: 15 Minuten

 

5: Sixpack-Übungen

Diese Übungen verhelfen zum Sixpack.
Dauer: 15 Minuten

 

6: Motivation

Am Ball bleiben – Luki verrät seinen Motivationstipp.
Dauer: 15 Minuten

7: Muskelkater

Muskelkater, was nun? Luki erklärt was ein Muskelkater ist und ob man weiter trainieren kann. 
Dauer: 15 Minuten

8: Lukis Übung

Bei Lukis Lieblingsübung kommt man richtig ins Schwitzen. 
Dauer: 15 Minuten

9: Steigerung

Manche Übungen kann man steigern: Von ganz leicht bis schwierig. Luki zeigt es anhand von Liegestützen.
Dauer: 15 Minuten

10: Aufpeppen des Trainings

Langeweile beim Training? Wie man das Bodyweight Training aufpeppen kann, verrät Luki.
Dauer: 15 Minuten