
Entspannt im Arbeitsalltag
mit Stressexpertin Martina Amon

Wir helfen mit diesem Modul, den Arbeitsalltag entspannter zu gestalten. Expertin Martina Amon liefert viele praktische Tipps und Übungen zu Themen wie „Zeitmanagement“ und „Stressabbau“.
10 Einheiten • Videos • Definition der eigenen Stressoren • Eigenen Workflow kreieren
Martina Amon
Als staatlich anerkannte Diätassistentin, Sozialpädagogin und Stressmanagementtrainerin setzt Martina Amon ihre langjährige Erfahrung mit Herzblut in die Tat um. Seit 2011 unterstützt sie freiberuflich Einzelpersonen und Unternehmen auf ihrem individuellen Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil aus gutem Essen und mehr Gelassenheit im Alltag.
Inhalte der Einheiten:
1: Ist Stress schlecht?
Expertin Martina Amon stellt sich vor. Der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress wird geklärt.
Dauer: 3 Minuten
2: Stressresistenz
Martina verrät, ob wir heute gestresster sind als früher und erklärt warum Stress nicht für jeden gleich ist.
Dauer: 3 Minuten
3: Stressoren definieren
Anhand eines Fragenkataloges können die Faktoren identifiziert werden, die am meisten stressen. Die Stress-Landkarte hilft dabei.
Dauer: 4 Minuten
4: ABC-Analyse
Diese bewährte Methode hilft die Stressoren richtig zu bewerten und so besser mit ihnen umzugehen.
Dauer: 4 Minuten
5: Zeitmanagementquadrat
Lerne wie man Aufgaben so priorisiert, dass Zeitdruck gar nicht erst entstehen kann.
Dauer: 4 Minuten
6: Reiz & Reaktion
Martina erklärt was es bewirkt, Reiz und Reaktion zeitlich auseinander zu ziehen.
Dauer: 3 Minuten
7: Konzentrationsübungen
Martina zeigt eine Übung, die hilft, sich besser zu konzentrieren.
Dauer: 3 Minuten
8: Workflow
Was der perfekte Workflow ist und wie man in den Flow kommt.
Dauer: 5 Minuten
9: Burnout VS Boreout
Diese Anzeichen deuten auf ein Burnout hin.
Dauer: 3 Minuten
10: Anti-Stress-Test
Der Test hilft herauszufinden, wie man das Arbeitsleben auch in Zukunft entspannter gestalten kann.
Dauer: 5 Minuten